Информационное голодание

Я тут проанализировал свое время, подвел итоги третьего квартала 2017 и сделал несколько выводов. Один из них: Слишком много приложений, ботов, емаилов, виджетов, чатиков в моей жизни — хочу больше времени проводить с семьей и меньше залипать в голубые/желтые экраны. Сказано — сделано. Будем урезать и сокращать ненужное.

Основные устройства через которые я получаю/отдаю информацию: макбук, айфон.


По данным Business Insider во втором квартале 2015 активных пользователей мессенджеров превысило активных пользователей соц.сетей.

Кстати, пока писал этот пост — мой макбук отказался включаться, впервые за 5 лет. Гуглением удалось найти решение за час (сброс биоса). Натолкнуло на мысль, что это не могло бы быть не простое совпадение.

Почему мессенджеры?

Итак, внимание людей (в том числе и мое) плавно перетекло в мессенджеры — поэтому еще имеет значение какие мессенджеры установлены, на каких ботов и каналы я в них подписан и какой круг людей с которыми я общаюсь.

Что для меня такое мессенджер — это способ достучаться до практически любого человека, у которого есть мобильный телефон.

Для тех у кого нет смартфона, кстати, тоже. СМС/ММС — это тоже мессенджер.

Итак мессенджеров на сегодняшний день несчётное множество, адекватных, постоянно развивающихся — по пальцам пересчитать.

Даже если я не использую приложение, или использую раз в полгода, но оно у меня установлено — оно занимает у меня на «ментальном жестком диске» место и пока я решил его удалить.

Я понял, что не успеваю справляться с потоком всего, что мне приходит в жизнь. В связи с этим я решил себе устроить информационное голодание на четвертый квартал 2017 и посмотрим на результативность.

Информационное голодание.

  1. Я удалил приложения со своего телефона/отключаю любые уведомления от следующих мессенджеров и соц.сетей: вичат, вайбер, вотсап, твиттер, фейсбук, одноклассники, вконтакте, ок. Оставил только телеграм. Почему? Читай тут.
  2. Я сделал приватным свой блог, телеграм канал, ютуб канал и профайлы во всех соц.сетях (одноклассники потребовали 50 рублей за эту услугу).

Если хочешь до меня достучаться — пиши моему боту telegr.am/holyavkinbot или на почту pavel@holyavk.in

 

Защищено: Телеграм

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Защищено: Завысил значимость цели

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Ритуал перед сном

Я тут объединил три разных упражнения. Вот вам отличный ритуал перед сном. Помним про правило 30 дней.

1. Запишите 5 успехов, которые вы совершили сегодня.

Это может быть все, что угодно, начиная от похода в магазин, заканчивая подписанием важного контракта. Первое время, с непривычки, может быть трудно вспомнить 5 побед. Помните, что наш мозг, так работает, что он любой наш успех, любую нашу победу может принижать. Не обращайте на это внимания. Записывайте все, что хоть чуть-чуть вас порадовало за этот день. Тем самым вы настраиваете свой мозг/вселенную/подсознание на успех.

Любые «банальные» примеры, на самом деле не банальны. Нашему подсознанию нет разницы чему мы радуемся. Намного проще достигать успехов, когда ты знаешь, что ты успешен. Успех притягивает успех.

Самооценка +1
Уверенность +1
Осознанность +1
Позитивный образ мышления +1
Успешность +5

Примеры:

  1. прочитал несколько страниц книги  «как перестать читать книги и начать работать».
  2. помирился с воображаемым другом.
  3. запланировал вчерашний день.
  4. съел все запасы шоколада.
  5. совершил подвиг.

2. Подпишите кому вы благодарны за каждый успех.

Всегда в нашей жизни, любая победа была сделана благодаря кому-то, даже если вы думаете, что это только вы. Тем самым вы настраиваете себя и все окружение на вибрации благодарности. Вы благо дарите.

Люди добившиеся многого, гармоничные люди и просто сильные мира сего, всегда благодарят кого-то за свои успехи. Нет такого успешного выскочки, который будет утверждать, что всего в своей жизни он добился сам. Также умение благодарить, увеличивает ваш навык получать от этого мира еще больше. Можно подписывать за что именно, можно просто имя.

Внутренняя сила +1
Получаемость +3

  1. спасибо учителю, за то, что он посоветовал мне прочитать эту книгу.
  2. спасибо другу, что он пошел первый на контакт.
  3. спасибо Архангельскому, что он внес в мою структуру немного хаоса.
  4. спасибо соседу, что он замотивировал меня доесть все, чтобы не досталось ему.
  5. спасибо Мюнхаузену.

3. Определите к каким целям приведут эти успехи.

Все, что мы делаем является частью чего-то большего. Мы можем этого не осознавать, но у нас всегда есть эти большие цели. Тем самым вы лучше понимаете себя, что для вас важно, к чему вы стремитесь. И самое главное: это позволяет вам отслеживать каждый день как вы продвигаетесь к уже осознанным целям. Чем конкретней цели, тем лучше (дата, конкретика, позитивность и т.д.). Все что отслеживается, может быть изменено.

Ну и, когда изо дня в день приходится отвечать на вопрос, а что же я такого сделал сегодня, чтобы продвинуться к своим целям, через некоторое время вырабатывается привычка что-нибудь таки начать делать, чтобы начать продвигаться таки к ним, или как минимум изменить список своих наполеоновских целей.

Эффективность +1
Целеустремленность +1
Осознанность +1
Достигаторство +1
Реализм +1

  1. я сколочу состояние (10 долларов к следующей весне).
  2. я стану более целостным. количество личностей во мне уменьшится до 11.
  3. я научусь менять прошлое и как в эффекте бабочки буду возвращаться и попробовать разные варианты исхода событий.
  4. я буду обладать идеальной фигурой… мозга. Глюкоза сделает меня гением.
  5. я спасу мир!

И помните: если отложить на послезавтра то, что можно сделать сегодня, то у вас будет два свободных дня. Поэтому сделаете это прямо сегодня.

Если понравилось лайкните/сделайте перепост. Если не понравилось тоже лайкните плиз — я собираю статистику.
Если есть вопросы/предложения — пишите комментарии.

Да пребудет с вами сила!

UPD:

Эффективность теории доказана экспериментальным путем. В одном исследовании, проведенном под руководством основателя позитивной психологии Мартина Селигмана, участников попросили записывать по три хороших события, которые с ними случились за день. Всего НЕДЕЛЯ такого упражнения обеспечила им более высокий уровень счастья и меньшее количество депрессий (по сравнению с контрольной группой) – в течение ШЕСТИ ПОСЛЕДУЮЩИХ МЕСЯЦЕВ.

Ссылка на источник

Отзыв-отчет. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок (GTD)»

План статьи.

1. Зачем я начал читать эту книгу
2. Мои впечетления в процессе (дневник)
3. Инструменты. Things + Evernote
4. Моя текущая система GTD (обзоры)
5. Результаты
6. Анализ затраченного времени

1. Зачем?

  • Внедрение в свою жизнь рабочей модели по ведению и решению всех дел.
  • Чтобы ничего не забывать и не было висячих дел, 50 неотвеченных писем во входящем и т.д.
  • Четкое понимание того, что делать в следующий момент.
  • Уверенность в текущем действии на все 100%, что это самое важное/нужное/возможное, что я сейчас выбрал делать.
  • Одновременная работа с больше, чем 5 крупными проектами (крупные — требующие больше месяца).
  • Установка дат выполнения проектов и их выполнение.
  • Получение удовольствия от самого процесса достижения цели.
  • Чистые входящие почты раз в день.
  • Фокусироваться только на текущем проекте (быть в состоянии потока).
  • Расставить приоритеты. Разобраться какие из кучи дел являются наиболее важными и заниматься только ими.
  • Успевать больше за меньший промежуток времени, чтобы продвигаться и достигать своих больших целей как можно быстрее.

2. Мои впечатления.

23.12
начал читать GTD, убрался у себя в комнате и разгребать завалы файлов на компе и другие места. Освобождение головы — бесценное состояние, когда я могу расслабиться и подумать о насущном.

26.12
Начал разбираться в системе GTD и внедрять ее в свою жизнь и чувствую, что именно то, чего мне так давно не хватало, конкретики того, что делать следующим.
Еще мне очень нравится идея записывать все входящие мысли на отдельный носитель, освобождать тем самым свою оперативку, чтобы лучше сконцентрироваться на своих же текущих задачах. Причем раньше я записывал некоторые идеи, но это совершенно иной подход. Он не дает того эффекта. Важно записывать именно все-все. Об этом подробней в книге.

27.12
Мне очень нравится, что кажется, я встроил модель GTD себе. Каждая входящая информация проходит несколько фильтров: зачем? что получить в итоге (ВАКОГ)? — очень круто, реально многие вещи сразу понятней становятся, некоторые отсекаются.

Я раньше пытался решить целый проект за один шаг.
Сейчас намного проще, т.к. я разделяю: все что имеет больше чем один шаг — уже проект.
Основная идея GTD, в том, что ты не отвлекаешься больше ни на что. А все записываешь в инбокс, чтобы потом «отвлечься» на это. С таким подходом, максимально концентрируешься на текущем деле, а дела, на которые мог бы отвлечься, в последствии могут отпасть.

29.12
Сегодня крайне собой доволен. Разобрал все закладки, много чего удалил неактуального уже, кое-что перенес в еверноут, непонятное занес в things. Теперь у меня будет как можно меньше мест, куда я буду сохранять новую инфу. Я невероятно рад, что у меня все лучше и лучше получается осваивать GTD принципы. Честно говоря, стало намного проще работать. Начал продумывать как внедрить систему в рабочий трекер. Возникла идея совместных инбоксов и прочих элементов, чтобы работать над ними вместе.

30.12
А! попробовал по GTD сделать шаг: мозговой штурм, мне хватило 30 минут чтобы найти хорошее решение на задачу, которую я не знал как решить, и от этого, я неосознанно сторонился ее. Решение в принципе красивое — мне нравится.
GTD вообще рулит. По шагам разбивать задачи, в один момент времени делать одну задачу — это волшебная таблетка. Любая приходящая мысль во входящие, потом подумаем про тебя. Очень круто, позволяет максимально концентрироваться на текущей задаче, и решать ее максимально быстро и эффективно.

04.01
Кстати эта система с односложными шагами, которые могу сделать сегодня и здесь, как в GTD.

«Всему свое время и свое место.»
К GTD как нельзя кстати, подходит эта цитата. GTD предлагает систему при которой ты будешь каждый день обращаться к своим мечтам, планировать свой день в соответсвии с ними и при этом, сам процесс будет занимать не больше получаса-часа в день. Фокус на главных вещах, про который говорит Кови и прочие гуру. Это все понятно, но как эффективно встроить это все в жизнь? GTD именно дает пошаговую инструкцию как это делать.

10.01
Решить — значит заключить договор с собой.
Принять решение — это значит договориться с собой, подписать договор, принять соглашение, договоренность.
После этого начинаешь действовать или наоборот забываешь об этой мысли — в зависимости от того, о чем договорился. т.е. от колебания к решимости. Читал, что успешные люди, принимают любое решение за секунды. Интересно, как они это делают?
Кстати GTD как раз направлена на то, чтобы принять решение по любой мелочи — либо сейчас, либо потом, либо перепоручить, либо не делать вовсе.

15.01
Сделал полный еженедельный обзор по GTD. На этот раз вычистил Things и еще лучше прояснил области, особенно с деньгами. Ушло 3 часа, и час на денежную область. В принципе раньше больше уходило.

3. Инструменты. Things + Evernote.

Evernote. Позволяет хранить заметки, картинки, ссылки, гипертекст, аудио  и любой другой тип файлов, создавать отдельные блокноты, присваивать теги к каждой записи. В первую очередь удобно использовать, когда требуется объединить текст с другими файлами/картинками в одном месте, для возможности создать единый контекст. Заметки на айфоне я делаю прям в Evernote (они попадают в блокнот «inbox», который просматривается на следующее утро). Синхронизация с любым устройством, возможность делиться заметкой и много других полезных функций в платной подписке делает Evernote мощнейщим комбайном по обработке и хранению информации — одним из самых ценных ресурсов 21 века.

Т.е. это хранилище информации и удобная структуризация.

Things (только на Mac и iOS). Удобный, простой, красивый и функциональный to-do менеджер. Удобная интеграция в систему: возможность создать тудушку с ссылкой на текущую страницу с помощью горячей клавиши, возможность закинуть файл в тело тудушки — для проставления быстрой ссылки. Но, лично мне, не хватает вложенности по проектам, списка «отложенные» и напоминаний на конкретное время дня, возможно более удобная работа с повторяющимися событиями. В Things я сохраняю только список следующих действий и проекты, вся доп.инфа/идеи/полезный материал по проектам хранится в Evernote или трекере (по рабочим вопросам).

Т.е. Things позволяет лучше управлять своими делами и проектами.

Две программы прекрасно гармонируют и дополняют друг друга.

4. Моя текущая система GTD (обзоры).

Каждое утро я делаю дневной обзор:

1. сортировка входящей информации (evernote, things, почта) за предыдущий день.
2. планирование дня: уточнение времени встреч, какие 3 задачи я сегодня сделаю, чтобы продвинуться к своим целям. Т.е. планировать на день только те дела, которые имеют привязку к сегодняшнему дню, 3 события, которые продвинут меня к моим целям.

Каждое воскресенье я делаю еженедельный обзор:

1. просматриваю «проекты» — убедиться, что есть действия для каждого из них. Пересмотр целей по каждому. Какие результаты достигнуты? Что тормозит данный проект? Каких ресурсов/информации не хватает? Какие самые главные действия нужно предпринять на следующей недели по этому проекту?
2. просматриваю «когда-нибудь»/идеи для бизнеса —  может какие-то проекты имеет смысл ввести в действие на следующей недели.
3. пересмотр годовых проектов/evernote по этим проектам — даты выполнения контрольных точек.
4. сортировка всех-всех входящих (бумаги, письма, фотографии на айфоне, домашняя уборка вещей, которые лежат не на своих местах, очистка рабочего стола).
5. простановка тегов по контекстам, для последующего удобного обращения к ним.

В течение дня:

1. Любая мысль/желание записывается во входящее.
2. Просмотр и выполнение дел из Today.
3. Просмотр списка следующих конкретных действий в зависимости от текущего контекста (в магазине, разговор с определенным человеком, за рулем, есть всего 10 минут и т.д. — у каждого они будут свои), какие действия могу  сейчас сделать. Т.е. на каждый такой случай должен быть список дел, чтобы можно было его посмотреть и сразу выполнить то, что нужно.

4. Результаты.

Теперь у меня все, что связано с личной жизнью находиться в одном месте Evernote: вся необходимая информация, идеи, возможный полезный материал. Осталось сделать также и по работе.

После сортировки и распределения тудушек по проектам, начинаешь понимать, что все делается ради чего-то, развиваешь в себе результато-ориентированность. Вопросы следующего типа ставят все на свои места:

В какой проект я бы записал эту активность? Частью чего большего это является? К какой в конечном счете цели эта активность меня приведет?

Практически все желания/мысли теперь распределены по проектам, понятно зачем и к чему это может привести. Из этого следует понимание, что следует делать в первую очередь, что во вторую, а что вообще не делать.

UPD: Метод GTD прекрасно подходит для тех, кто испытывал себя в постоянном режиме цейтнота: «столько всего надо сделать, где взять на все это время?». Это еще одна система таймменеджмента, если хотите.

6. Анализ затраченного времени на внедрение системы GTD

Автор говорит, что внедрение системы в жизнь может занимать от 14 часов: 6 на сбор информации, и 8 на принятие решения по всей этой информации. 14 часов это если вы будете внедрять ее за раз.

Первые дни было так много, т.к. читал и внедрял систему, была серьезная расчистка всего, что накопилось. И еще есть, что расчистить, что будет сделано в течение ближайщих недель.
У меня ушло 8,5 часов вдумчивого чтения с конспектированием и внедрением в жизнь принципов GTD в период с 22 по 30 декабря. И последующим методичным использованием системы. На графике показано, сколько всего уходило в день на саму систему на обзоры. В среднем час по будням, что довольно хорошо, учитывая, что практически перестал отвлекаться от текущей задачи, плюс каждый день на планирование дня. Определенно это стоит часа времени.

В последние дни пики приходились как раз на еженедельные обзоры — 8 и 15 января. В среднем по 3,5 часа. Что тоже довольно хорошо, раньше на долгосрочное планирование (если оно делалось), могло уходить по несколько дней.

На составление этой рецензии-отчета ушло 5 часов 30 минут.

Интересные ссылки.

  1. краткий конспект книги
  2. вся система GTD в виде инфографики

Хронометраж. Отчет за декабрь 2011

Время — самый важный и ценный ресурс.

Я провел эксперимент с логированием своего времени, да он мне так понравился, что решил продолжить. Я записывал все действия в течение декабря, и 1ого января провел большой анализ (читать ниже), сейчас я делаю анализ каждую неделю.

Что такое хронометраж?

Хронометраж — отслеживание и последующий анализ своих действий в течение дня для повышения эффективности. Хронометраж состоит из 3 этапов.
0. Зачем?
1. Как делать?
2. Как анализировать?

0. Зачем нужен хронометраж времени?

  1. Выработать чувство времени в каждом действии, состоянии потока, если хотите, быть здесь и сейчас. Выработать чувство осознанности и фокусировки на одном конкретом действии.
    • Всегда должна быть одна однозначная цель за каждым действием, на чем больше всего концентрируешься при действии? Одно событие в один промежуток времени. Если едишь в транспорте и читаешь книжку, значит читаешь книжку. Если кушаешь и смотришь телек, значит смотришь телек. Записываешь то, чем занималось твое сознание, а не тело. Поэтому так важно быть в моменте быть в осознанности.
  2. Что я хочу получить в результате? Ради чего я это делаю?
    • Каждый раз, когда занимаешься какой-то активностью, ты думаешь о том, что хочешь получить в итоге, ярко представляешь, как будет выглядеть конечный результат. Проясненные желаемые результаты по каждому действию — основной компонент достижения любой цели, без этого никак.
  3. Не важные дела — исключить. При анализе: нужно ли мне вообще это действие?
  4. Может ли это сделать кто-то другой, тем самым освободив мое время?
  5. Инвентаризация времени. Понять куда тратиться время, чтобы уменьшить эти поглотители.

    Как бы хорошо ни был организован рабочий процесс, резервы есть всегда. — Г. Архангельский.

  6. Хочешь управлять – измерь. Если хочется улучшить свои показатели в эффективности. Как правило, можно добиваться тех же результатов, прикладывая значительно меньшие усилия.
  7. Когда хочется успеть сделать кучу целей (или просто одну сверхцель) до определенного срока, а времени кажется не хватает.
  8. Научиться оценивать возможные затраты по времени на текущие действия  (особенно в сочетании с техникой time-boxing) и проекты, чтобы планировать свое будущее.
  9. Понять свои ценности, через действия которые делаешь.

1. Как вести хронометраж?

В зависимости от требуемой детализации и желании разобраться со своим временем, можно делать записи своих активностей с точностью до секунды/минуты/5минут/10минут/15минут. Чем крупнее интервал, тем проще и быстрее встроить это в свой рабочий процесс. Чем мельче – тем точнее последующий анализ.

Архангельский рекомендует провести хронометраж в течение 3-4 недель, и в последующем — раз в квартал 1-2 недели. Я раз в несколько лет возвращаюсь к хронометражу и пробую новые способы.

Инструменты для хронометража.

Я перепробовал разные способы, и скажу что некоторые из них достойны внимания.

Самый удобный способ для меня сейчас – это программа на iPhone aTimeLogger (кстати пока бесплатная), которая как раз позволяет иметь достаточно большую точность детализации, при этом порог внедрения в жизнь достаточно низкий. Также есть возможность экспортировать данные на компьютер. Плюс удачная реализация разбития действий на категорий, т.е. предлагается выбрать категорию до начала логирования интервала, что значительно облегчало задачу в последующем при анализе. Ну и последнее, самое большое преимущество: это наличие всегда под рукой телефона.

Другой вариант, это табличка в экселе или гугл-экселе. Каждый 5/10/15 минут записывать активность, в конце дня — анализ. Или такая же табличка, но в блокнотике. Я с такой и начинал.

Для Windows пользователей – программа Мишы Субоча LazyCure.

Для мака ничего достойного не нашел.

2. Как анализировать отчеты по хронометражу?

Анализ можно проводить раз в день/неделю/месяц. Контрольный список вопросов.

  • Какое кол-во (или %) времени я трачу на долгосрочные приоритетные проекты?
  • Какое кол-во времени я трачу на задачи, которые в принципе мог бы делегировать, но почему-то делаю сам? (классический Тайм-Менеджмент рекомендует чтобы эта цифра была не более 10%)
  • Какой процент времени я трачу на поглотители времени (не срочные и не важные дела)?
  • Сколько времени я нахожусь в разных квадрантах активности (по Кови): срочные-важные (I), несрочные-важные (II), срочные-неважные (III), несрочные-неважные (IV)?
  • Какие 20% действий принесли 80% результата (по принципу Паретто)?
  • На что уходит 80% времени и приносит лишь 20% результата?

Анализ отчета по хронометражу

Анализ и выводы — пожалуй самая вкусная часть всего этого процесса.

Всего часов в декабре было 744, из них учтено и залогировано 713, т.е. 95% от всего месяца, что довольно хорошо, для первого раза и вообще. Погрешность плюс-минус 2 минуты, поэтому в общем ситуация приближена к реальной. В остальные 5 процентов входит переключение между задачами и прочее, когда не успевал учесть что-то.

На сон ушло 247 часов (33% от всего месяца). Треть жизни в кровати?;) Думаю это показатель можно уменьшить и я его уже уменьшил.

Остальные категории буду считать с вычетом времени сна, чтобы посчитать насколько я эффективен в процессе дня, т.е. все время бодроствования 744-247=496ч возьмем за 100%.

На своботу — 60 часов (12%) и 82ч — на эффективность (17%). Две категории, которые могут максимально меня приблизить к моим финансовым целям. Так как категории достаточно большие, я решил их разбить на подкатегории в следующем месяце. И следующий анализ сделать раньше чем через месяц — неделя самый оптимальный срок (не слишком часто, и возможность вносить корректировки быстрее).

На английский — 71 час (14%). В принципе хорошо, но если хочется быстрее освоить, стоит больше внимания этому уделять. Особенно разговорному (21ч-4,3%)

Шпагатом занимался 40 часов (8,2%), из них только 17,5ч (3,5%) — непосредственно растяжки. Надо больше.

Самая большая категория Эффективность (82ч). Тут нужно расписать. Сюда включено все, что связано с планированием любых целей, планированием будущего, А также увеличение продуктивности: ГТД — разбор с делами, проектами, целями; обучение: НЛП — разбор с состояниями, моделирование, коммуникационные улучшения; логирование и т.д. Решил, что лучше разделить на подкатегории, а что-то вынести в другие (например все что связанно с целями по спорту в категорию спорт, по деньгам — в категорию свобота. С вычетом этих категорий остается 57ч (11,6%). Все равно как-то много, попробуем еще детализировать:

  • NLP — 12ч (2,4%)
  • GTD (plan, inboxes, things) — 26ч (5,3%)
  • Robbins — 9ч (1,8%)
  • хронометраж — 1.69ч

Стоит уделять поменьше времени эффективности и побольше вышеперечисленным категориям: английский, свобота, шпагат.

Из прикольного, комментарий к действию: Planning yesterday. Самому стало интересно, как это я так:)

Остальные категории были настолько мелкими, что решил их объединить. Чем больше категория — тем большей детализации она требует, чем меньше — тем меньше:)

На следующий месяц поменял категории:

Объединил некоторые категории в одну:

  • «sleep»: сон, любое положение лежа.
  • «life»: еда, умывашки, туалет, одевашки.
  • «road»: транспорт, иду пешком, переодевашки.
  • «social»: общение, соц.сети.
  • «home+bank+shopping»: бухгалтерия, поход в банк, магазин, домашние дела.
  • «entertainment» непонятно какое чтение (не привязанное к текущим целям), просмотр фильма, джакуззи.
  • «other» — то, что не подпадает не под одну категорию (как правило небольшие цели, или новые цели). Если много по одной цели — можно быстро создать на нее отдельную категорию и перенести все действия туда.

Категории преобразовал в группы. И начал разделять эти группы на категории:

  • Деньги: plan, svobota, study how.
    Тут еще можно разделять, но для начала больше этим заниматься начать.
  • Английский:
    • разговор (speak)
    • просмотр аудио/видео (av)
    • обучение/моделирование (study)
    • чтение/письмо (rw)
    • шпагат разделить на обучение, тренировки, отчеты, warmup (сюда же пока abs)
  • Эффективность:
    • reports — любые отчеты, не попавшие в другие категории, и все что связанно с логированием
    • gtd — inboxes, sorts, things, today
    • study — получение новых знаний/навыков
    • plan/future — планирование/будущее, plan, он же goals, mission

Важно! Всегда писать, что делал (читал, писал, говорил, слушал, планировал и т.д.), если об этом явно не указано в названии категории, чтобы потом было проще при анализе.

Заключение

По сути, каждая группа — это цель. Т.е. группы и категории, меняются после достижения текущих и постановки новых целей. Также мы по разному объединяем и сортируем информацию (особенности работы мозга). По этим двум причинам у каждого, категории будут свои.

Для меня, одной из самых интересных задач, которые я перед собой ставил, когда начал заниматься хронометражом, это разобраться в своих ценностях, и чем мне вообще заниматься по жизни. Я чувствую, что у меня уже вырисовывается четкая картина моего будущего, точнее я ее сам вырисовываю, прописывая те, категории, которыми я собираюсь заниматься (заданные в программе категории). И все, что не подпадает под одну из созданных категорий проходит дополнительный отбор по вопросам: Зачем это мне? Что в итоге хочется получить?

Что позволяет сконцентрироваться на задуманном и увеличить свою эффективность в достижении целей в десятки раз.

Прошло 5 лет, с тех пор как я впервые узнал об этой технике и прежде, чем я пришел к тому, что имею сейчас, постепенно выделяя те вещи которые для меня важны в этом мире, я сформулировал те цели, которые у меня есть сейчас и те ценности, на которые опираются эти цели. И хронометраж мне в этом очень помог.

А какой опыт хронометража есть у тебя, уважаемый читатель?

Доп.материалы по теме.

  • Архангельский «Тайм-драйв». Глава 8. Поглотители времени.
  • Тим Феррис «4-х часовая рабочая неделя». Про принцип Паретто.
  • Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Глава «Навык 3. Главное внимание – главным вещам».

Как увеличить мотивацию

UPD 23/04/2017: Завысил значимость цели

Публичное обещание

Желание надо говорить вслух — это вроде кармы, вырази его, и оно может сбыться. Трасса 60

Суть публичного обещания в том, что человек дает обещание и отчитывается в его выполнении не перед самим собой, а перед всеми, кому он его дал. С собой проще договорится/отмазаться и т.д., а вот группе потом объяснить тяжелее.
Обещание — инструмент для создание экстраординарного будущего. Создание возможности.

25 ноября, чуть больше месяца назад, я написал публичное обещание в закрытую группу своих друзей, о том, что я сяду на поперечный шпагат 31 декабря 2011. Это первый раз, когда я обещаю конкретный результат на конкретный срок публично. Признаться, я бы давно забросил эту цель, если бы не это обещание.

Друзья, скажу честно – я еще не сажусь на поперечный шпагат (до пола остается 23 сантиметра, начинал с 46). UPD: 20 см — нижний уровень до которого я дошел. И в какой-то степени я рад этому. Значит моя цель выходила за рамки моих возможностей. Значит достигая ее я расту.

«Достигну ли я всех своих целей? Надеюсь, что нет. Иначе — слишком мелке цели себя ставлю. Слишком просто достижимые.»
Парабеллум.

Но так как я не выполнил обещания перед меньшей группой, я поставлю обещание перед большей группой и проставлю штрафы за каждый день не выполненной цели.
Цель этого поста в одном: увеличить свою мотивацию на достижение цели, и делать пункты прописанные ниже.
Я сяду на поперечный шпагат 10 января 2012 года.

Трюки по увеличению мотивации

  1. Штраф. За каждую пропущенную тренировку: ледяной душ 2 минуты.
  2. Награды. За каждый прогресс (расстояние сократилось на сантиметр и более): посмотреть фильм, почитать книгу без цели, поесть что-нибудь сладкое и т.д.
  3. Растягиваться каждый день. Раз в 2-3 дня улучшать рекорд.
  4. Написать это обещание в блоге.
  5. За каждый день просрочки, т.е. после 31 декабря откладывать по 10 баксов (после 10 января — 15, после 20 — 20), чтобы пожертвовать.
  6. Каждый раз когда делаю или собираюсь делать, связывать это с удовольствием, восторгом, чувством завершенности, гордости, радости. Боль — это рост, развитие, приближение к цели.

О шпагате, зачем, как и что я делал чтобы на него сесть – я опишу подробней, когда достигну этого.

Всех с Новым Годом! Желаю достижения ваших самых амбициозных и дерзких целей!

Опыт полифазного сна. Первые 123 часа.

Пожалуй самое сложное и в то же время интересное в любом деле — это начало. Прошло 123 часа с момента последнего полноценного сна. Время теперь исчисляться в часах, суток больше нет.

Общее

  • По возможности каждый дрем провожу на полу, т.к. на твердой поверхности, по моим ощущениям, быстрее высыпаюсь/отдыхаю.
  • Сплю по 20 минут (нап), если сильно устал — и того меньше. Т.к. один раз, уснул секунд за 30 и за 20 минут успел так глубоко зайти в сон, что даже не помню как отлючил будильник и проспал 3 часа.
  • Стараюсь придерживаться режима 4 часа бодровствования — 20 минут дрема — 4 часа — 20 минут. Т.к. один раз пропустил аж два дрема, и после этого так и не смог восстановиться, только после 5 часов сна.

Плюсы полифазного сна

  • Самый большой плюс, это то, что я начинаю заниматься только самым важным/интересным (UPD2016: важным, не всегда значит интересным. Может быть монотонная, но важная работа. В любом случае такую работу следует стремиться перепоручать.), т.к. если занимаюсь чем-то незначимым — начинает неизменно клонить в сон. Таким образом я понимаю, что же все таки для меня главное, и почему то, чем казалось буду заниматься больше — я в итоге занимаюсь меньше.
  • Написал список 100 вещей, которые я хочу сделать в эти дополнительные часы.
  • Интересное состояние эйфории возникало, когда писал этот список.
  • Переделал кучу всего, до чего руки не доходили больше двух месяцев.
  • Начал делать, то что очень давно хотел, но времени на это не находил. То, от чего захватывает дух!
  • Тренируюсь в пробуждении;) Если раньше у меня была возможность всего раз в сутки просыпаться, то теперь просыпаюсь минимум 6 раз за сутки))
  • Работа со своими возражениями. Отлавливаю мыслевирусы, из-за которых отказываюсь продолжать делать любые дела (стратегия-то достижения целей одна;)

Минусы полифазного сна

  • На первых порах (на 30 часе эксперимента) — легкая раздражительность.
  • После 30 часов ощущения в теле, как будто не до конца организм восстановился/отдохнул после тяжелых физ.нагрузок.
  • После 2х подряд пропущенных напов (на 55 часу эксперимента) — жуткая усталость, которая не проходила, даже после нескольких напов.
  • От тяжелых физ.нагрузок решил пока отказаться. Напряжение на упражнениях на 50% от предела.

Итоги

Даже с учетом того, что последние 2 дня сваливался в глубокий сон на 6-8 часов, все равно для меня это прогресс, ведь раньше я спал по 9 часов. И к тому же, осознания многих вещей и сдвиг с мертвой точки по некоторым вопросам — того стоят. В будущем возможно повторю эксперимент.

Вынес подробные комментарии и подчеты времени в гугл-таблицу — хроника полифазного сна. Кто захочет повторить — отпишите свои результаты в комментариях.

Полифазный сон

Впервые заинтересовался полифазным сном, когда наткнулся на статьи Стива Павлины (engligh). Полифазия — это такая штука, когда спишь вместо 8ми положенных часов — по 20-минут каждые четыре часа. В итоге выходит не более 2х часов в сутки. Говорят, чтобы организм привык, нужно так пожить хотя бы 10 суток подряд. Также люди отмечают различные инсайты после подобных экспериментов.

С подачи Миши Субоча, который начал свой эксперимент вчера. Решил таки попробовать на себе.

До 3х часов утра не мог заснуть, т.к. накануне за ночь спал 9 часов. Тут прочел статью Мишы и меня начало переть, я решил, что раз спать не хочется, то пойду займусь чем-нибудь полезным…;) Поставил умный будильник на 20 минут, лежал и предвкушал с чего же я начну свои действия. Лежал-лежал, а звонка все нет. Время растянулось… Интересное ощущение. Решил посмотреть — а не завел ли я случайно на час позже? Только я пошевелился, как телефон начал потихоньку вибрировать. Прошло 17 минут. Умный алгоритм отработал как надо.

Последующие четыре часа прошли довольно быстро. По иронии судьбы 2,5 часа из которых ушли на обсуждение нового алгоритма в разрабатываемом будильнике;) Несколько раз, поймал себя на том, что не улавливаю нити разговора. Думаю это скорее с непривычки работать ночью.

Осталось 13 минут до следующего дрема… Спать уже хочется значительно и кушать тоже:)

Продолжение читайте тут.