Зрение

Сегодня моя жена спросила меня:

— Как ты думаешь, у наших детей тоже будут проблемы со зрением?

— Почему тоже? — подумал я? У меня нет проблем со зрением, сказал себе Павел Холявкин.

— Но ты ведь теперь не один, вас двое. Значит она думает, что ее зрение с проблемами?

Я спросил ее:

— Ты думаешь, у нашего ребенка будет 100% зрение всю жизнь или тоже начнет падать в каком-то возрасте?

Она спросила меня:

— У твоего папы в каком возрасте начало падать?

— У папы не сразу начало падать.

— Далеко или близко не видишь?

 

— Сколько времени смотришь в какие поверхности?

— Почему ты думаешь у человека может начать пропадать зрение?

— Сколько минут ты делаешь разминку на глаза?

— Ты чувствуешь как в течение интенсивной работы глазами — они

— Ты часто моргаешь?

— Попробуй месяц упражнения — не понравиться, не будешь делать.

— Рейки пробовала?

— С окулистом общался?

— Пробовал очки?

— Какие очки берешь — какие говорят?

— Как часто меняешь?

— Сколько отдаешь за каждые?

 

Аллен Карр «Легкий способ бросить пить». Мой опыт избавления.

Если вы выпиваете, вам это нравится, и у вас нет сомнений, что это неправильно, то вам не зачем дальше читать.

Два дня назад исполнился год, как я выпил последнюю рюмку алкоголя. С детства у меня было окружение, в котором выпивали все, кроме одного моего хорошего друга. Арман — уникальный человек, поэтому он не вписывался в общее негласное правило, которое я для себя вынес: Если встречался человек, который не пил, он сразу выглядил асоциальным. Также у меня было убеждение: если человек от чего-то отказывается в своей жизни, то он теряет баланс или гармонию. Почему-то этим «чем-то» алкоголь мог быть, а наркотики – нет. Ну да ладно.

В один прекрасный день, когда мы с друзьями собирались отметить «очередной праздник», я принес видеолекцию Жданова о здоровье, в общем, и о вреде алкоголя, в частности. Пока мы приготавливали закуску и охлаждали водку мы узнали много нового о том, что такое алкоголь.

Алкоголь убивает клетки головного мозга. Чтобы организм полностью восстановился от воздействия алкоголя должно пройти не меньше 21 дня.

После этого мы выпили эту бутылку (ну она ведь уже холодная была:), но особой радости нам это не принесло. Шампанское я в тот день так и не выпил и больше вообще никогда его не пил. Вообщем в тот день, я всерьез задумался над своими привычками и здоровьем.

В 2007 году, когда я впервые был в штатах, на свое день рождения я пил пиво и понял, что мало того, что оно мне не нравится на вкус, так еще и удовольствия совершенно не приносит. В тот день решил, что больше не буду пить. Трезвый осознанный режим продлился довольно долго, 2.5 года, вплоть до января 2010.

Первое время было довольно просто, так как пить совершенно не хотелось, я понимал, что мне и без этого может быть хорошо и весело. Постепенно, сам того не осознавая, я начал менять свое окружение. У меня появилось много знакомых и друзей, которые также не пьют или делают это крайне редко (Леша, Макс, Толя, Витя, Игорек, Пашка привет!). Появилось куча времени и сил на разные более интересные дела, которые дают гораздо больше сейчас и в перспективе: например, обучение, бизнес. Эмоции при общении с девушками стали ярче, до этого они были более смазанные. И самое главное появилась осознанность в действиях и мыслях: зачем и что я делаю.

Несмотря на все это, последние полгода такого режима, я не раз ловил себя на мысли, а зачем собственно мне нужен этот режим? Почему я не могу быть как «все»? Ну ладно, как «многие»? Особенно это остро выражалось, когда я был в хорошей компании, которая выпивала. Я так долго не пил, что забыл насколько все таки это вредно и неприкольно.

В январе 2010 года, когда я поехал в Тайланд в компании с очень хорошим человеком, я выпил. Дима открыл мне мир виски, познакомил меня с культурой правильного выпивания этого благородного яда. Впервые я смог выпить с теми людьми, с которыми я познакомился после того, как начал вести трезвый режим. Признаться, эта возможность меня радовала до первой гулянки, потом стало скучно. Счетчик, которым я так гордился, обнулился. Это был очень хороший опыт того, как не нужно себя вести.

Чуть больше года назад, после того, как мой брат прочитал книгу Аллана Карра и избавился от вредной привычки курения, я начал читать книгу того же автора «Легкий способ бросить пить», чтобы разобраться с этим вопросом глубже. Книга шла очень легко, автор на простых и понятных примерах и сравнениях освещает проблему с разных сторон.

Одна из основных мыслей книги, это то, что ты при этом «не бросаешь пить». Бросать можно и что-то хорошее, а «пить» — вроде как вообще нужно организму. А ты избавляешься от пагубной алкогольной привычки и в этом смысл данной книги.

До сих пор запомнился простой пример. Алкоголь сам по себе не вкусный, и даже противный, поэтому чем сильнее дрянь-напиток, тем больше его разбавляют колой, запивают другими подсластителями, добавляют сахар/соль/лайм, пьют холодным и идут на другие ухищряния, чтобы поскорее проглотить яд, и чтобы он подействовал на мозг, поскорее пройдя вкусовые рецепторы. Автор возвращает нас в тот момент, когда мы попробовали алкоголь в первый раз, и просит вспомнить те ощущения, которые возникли, когда мы впервые ощутили этот ужасный вкус на языке, как противился наш организм, и возможно как нас рвало.

Как правило, люди пьют не ради вкуса, а ради состояния. Конечно, со временем они могут полюбить вкус вина или пива, но не будем себя обманывать и насиловать свой организм,  Это просто один из способов уйти от реальности, от жизни, от себя. Когда человек находится в таком состоянии, его внутренний диалог приглушается. Ты можешь слушать свой голос, общаться с собой и приходить к согласию и гармонии с самим собой. А можешь глушить его, смотря телек, запихивая прочую информацию, бухая, употребляя наркотики и т.д. Выбор всегда за тобой.

Опыт полифазного сна. Первые 123 часа.

Пожалуй самое сложное и в то же время интересное в любом деле — это начало. Прошло 123 часа с момента последнего полноценного сна. Время теперь исчисляться в часах, суток больше нет.

Общее

  • По возможности каждый дрем провожу на полу, т.к. на твердой поверхности, по моим ощущениям, быстрее высыпаюсь/отдыхаю.
  • Сплю по 20 минут (нап), если сильно устал — и того меньше. Т.к. один раз, уснул секунд за 30 и за 20 минут успел так глубоко зайти в сон, что даже не помню как отлючил будильник и проспал 3 часа.
  • Стараюсь придерживаться режима 4 часа бодровствования — 20 минут дрема — 4 часа — 20 минут. Т.к. один раз пропустил аж два дрема, и после этого так и не смог восстановиться, только после 5 часов сна.

Плюсы полифазного сна

  • Самый большой плюс, это то, что я начинаю заниматься только самым важным/интересным (UPD2016: важным, не всегда значит интересным. Может быть монотонная, но важная работа. В любом случае такую работу следует стремиться перепоручать.), т.к. если занимаюсь чем-то незначимым — начинает неизменно клонить в сон. Таким образом я понимаю, что же все таки для меня главное, и почему то, чем казалось буду заниматься больше — я в итоге занимаюсь меньше.
  • Написал список 100 вещей, которые я хочу сделать в эти дополнительные часы.
  • Интересное состояние эйфории возникало, когда писал этот список.
  • Переделал кучу всего, до чего руки не доходили больше двух месяцев.
  • Начал делать, то что очень давно хотел, но времени на это не находил. То, от чего захватывает дух!
  • Тренируюсь в пробуждении;) Если раньше у меня была возможность всего раз в сутки просыпаться, то теперь просыпаюсь минимум 6 раз за сутки))
  • Работа со своими возражениями. Отлавливаю мыслевирусы, из-за которых отказываюсь продолжать делать любые дела (стратегия-то достижения целей одна;)

Минусы полифазного сна

  • На первых порах (на 30 часе эксперимента) — легкая раздражительность.
  • После 30 часов ощущения в теле, как будто не до конца организм восстановился/отдохнул после тяжелых физ.нагрузок.
  • После 2х подряд пропущенных напов (на 55 часу эксперимента) — жуткая усталость, которая не проходила, даже после нескольких напов.
  • От тяжелых физ.нагрузок решил пока отказаться. Напряжение на упражнениях на 50% от предела.

Итоги

Даже с учетом того, что последние 2 дня сваливался в глубокий сон на 6-8 часов, все равно для меня это прогресс, ведь раньше я спал по 9 часов. И к тому же, осознания многих вещей и сдвиг с мертвой точки по некоторым вопросам — того стоят. В будущем возможно повторю эксперимент.

Вынес подробные комментарии и подчеты времени в гугл-таблицу — хроника полифазного сна. Кто захочет повторить — отпишите свои результаты в комментариях.